Το εν τω βάθει μασάζ (deep tissue massage) είναι ένα πιο έντονο είδος μασάζ που εστιάζει στα βαθύτερα στρώματα των μυών και των συνδετικών ιστών. Οι αθλητές, όσοι αναρρώνουν από έναν τραυματισμό ή όσοι αναζητούν ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο από αυτό.

H πίεση που ασκείται στο εν τω βάθει μασάζ βοηθά στο να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο, να μειώσει το στρες και την ένταση στους μύες, να διασπάσει τις συμφύσεις που έχουν σχηματιστεί γύρω από τραυματισμένες περιοχές του ιστού, να βελτιώσει το εύρος κίνησης, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να προάγει τη χαλάρωση.

Το εν τω βάθει μασάζ μπορεί να γίνει με διάφορες τεχνικές, όπως η τριβή, η εργασία στο σημείο πίεσης και η απελευθέρωση του σημείου ενεργοποίησης. Η τεχνική που θα χρησιμοποιήσει ο θεραπευτής εξαρτάται από το άτομο. Η παρατεταμένη πίεση που ασκείται μερικές φορές είναι άβολη, αλλά βοηθά στη διάσπαση των κόμπων και των συμφύσεων, που είναι εκείνες οι μη φυσιολογικές ζώνες ινώδους ιστού που μπορεί να είναι επώδυνες.

Πριν από ένα εν τω βάθει μασάζ, θα ενημερώσετε για τις προβληματικές περιοχές σας τον θεραπευτή. Το μασάζ θα ξεκινήσει ως ένα παραδοσιακό μασάζ χαλάρωσης. Αφού ζεσταθούν οι μύες, ο θεραπευτής θα αρχίσει να εργάζεται βαθιά στις προβληματικές περιοχές. Εκτός από τις παλάμες, τις άκρες των δακτύλων και τις αρθρώσεις, μπορεί να χρησιμοποιήσει τους πήχεις ή τους αγκώνες του για να αυξήσει την πίεση.
Είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί με τον θεραπευτή μασάζ σχετικά με το επίπεδο πίεσης και δυσφορίας που θέλετε να υπομείνετε. Αυτό μπορεί να είναι διαφορετικό για ορισμένες περιοχές και σε όλη τη διάρκεια του μασάζ. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή μασάζ σας πριν και κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Περισσότερα για το εν τω βάθει μασάζ (deep tissue massage) θα μάθουμε στα σεμινάρια που διεξάγονται στη σχολή μας.

Οφέλη από ένα μασάζ εν τω βάθει (deep tissue):

1. Ανακουφίζει από τον πόνο στη μέση

Aπελευθερώνει ιστούς που μπορεί να προκαλούν τσιμπήματα στα νεύρα, βοηθώντας την ισχιαλγία. Aποκαθιστ;a επίσης τη σωστή λειτουργία στις περιοχές που υποστηρίζουν το κάτω μέρος της πλάτης σας.

2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος και η ένταση αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση . Το εν τω βάθει μασάζ  απελευθερώνει ενδορφίνες που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο σώμα σας να αντλεί πιο εύκολα αίμα.

3. Μειώνει την ένταση και τον πόνο των μυών

Η ένταση εμφανίζεται όταν οι μύες σας παραμένουν σε συστολή και δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ένταση μπορεί να προκαλέσει πόνο και να μειώσει το εύρος της κίνησής σας. Αυτή η τεχνική μπορεί να μειώσει τον πόνο και να αποκαταστήσει την κίνηση.

4. Μειώνει το στρες και το άγχος

Το εν τω βάθει μασάζ  μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες στο αίμα σας (κορτιζόλη). Απελευθερώνει ορμόνες  όπως η ωκυτοκίνη και η σεροτονίνη που προάγουν τη θετική διάθεση,  την ευτυχία και τη χαλάρωση.

5. Αποκαθιστά αθλητικούς τραυματισμούς

Ο πόνος και οι τραυματισμοί είναι αναπόφευκτοι στα περισσότερα αθλήματα. Γι’ αυτό το μασάζ λειτουργεί ως αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας ενός αθλητή. Το εν τω βάθει μασάζ έχει αμέτρητα οφέλη, όπως:

• Μειωμένη μυϊκή δυσκαμψία
• Αυξημένο εύρος κίνησης
• Μειωμένο οίδημα και φλεγμονή
• Πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών
• Καλύτερες αθλητικές επιδόσεις

Απομακρύνει τις τοξίνες και στέλνει αίμα και βασικά θρεπτικά συστατικά στις τραυματισμένες περιοχές για να προωθήσει την ταχύτερη ανάρρωση και τη σωστή επούλωση. Μπορεί ακόμη και να διασπάσει ουλώδη ιστό και να ενθαρρύνει το σώμα σας να ξαναρχίσει τη διαδικασία επούλωσης σε παλαιότερους τραυματισμούς.

6. Διασπά τον ουλώδη ιστό

Ο ουλώδης ιστός είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης του σώματος. Ωστόσο, όταν αυτός ο ιστός σχηματίζεται ακατάλληλα, μπορεί να γίνει περιοριστικός, επώδυνος και δύσκαμπτος. Το εν τω  βάθει μασάζ μπορεί να διαλύσει τον ουλώδη ιστό αυξάνοντας τη λεμφική κυκλοφορία και την παροχέτευση.

7. Βελτιώνει τον πόνο της αρθρίτιδας

Σχεδόν 1 στους 4 ενήλικες αντιμετωπίζει αρθρίτιδα στους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στις προσβεβλημένες αρθρώσεις. Το εν τω βάθει μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία στις αρθριτικές αρθρώσεις και μειώνει τη φλεγμονή. Αυτό ενισχύει το εύρος της κίνησής.

Μάθε το Μασάζ εν τω βάθει (deep tissue) από τους καλύτερους.